na dlugo

A oj. Ale te 50g ryzu+ 200G Twarogu styknje ? Czy dorzucić cos tluszczy? Czytalem ze twaróg na noc dobry bo sie długo wchłania:)

Niema na to pytanie odpowiedzi jak długo boli to proszę się udać do lekarza

BYŁA PRZERWA, A CZEMU? Długo nie pisałem z powodu takiego, ze nie trzymałem dobrze diety, sypały mi się posiłki, wpadało nie zdrowe żarcie a czemu? POPROSTU za szybko chciałem wszystko rozpisywać itp. Teraz się ogarnąłem z dietą, układam posiłki tak, aby móc je spożywać ui nie musieć np brać kanapek od kolegów czy kupować coli bo pragnienie. [...]

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

Witam, 1. Czy powinienem się martwić dysproporcją siłową? Chodzi mi o to, że w moim treningu rampuję z serii na serię i w ostatniej przy wyciskaniu na płaskiej podnoszę 10 kg więcej niż MC, zaś w przysiadach operuję podobnym ciężarem, jednak nie dam rady tylu powtórzeń zrobić. 2. Jeśli aktualnie nie jestem w stanie prowadzić dobrej diety, to czy [...]

OK ;) Jak długo powinno się stosować treningi z priorytetem? Jak tu wygląda sprawa superkompenscji? Na swoim przykładzie napiszę, że na mniejsze partie 6-7tyg wydaje mi się optimum, ale na większe np czwórki, plecy potrzebuję dodatkowych 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na [...]

Witam, mam pytanie dotyczące sauny, na ile wchodzić jak wchodzić i na jak długo i jak często. Prosił bym o wypowiedzi na ten temat.

Coś długo wypełnią tą ankietę. Zasadnicze pytanie: ile jesteś na tej diecie. Efekty nie przychodzą z dnia na dzień

No wiecam taki pomysł: 1 tydzień 50 antek codziennie 100 mg primka 2 tydzień 100 antek 200 mg primka 3 tydzień 100 antek 200 mg primka 4 tydzień 100 antek 200 mg primka I teraz nie wiem jak długo ciagnąć ta primke żeby utwardzic masę na antku i żeby spadku za dużego nie było.I kiedy hcg 12godzin po ostatnim antku czy po primie?

Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]

Cześć, czy dzień treningu nóg może być taki? Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga z przodu, 4x (Długo męczyłem zwykły przysiad) - Suwnica 4x - Żuraw 4x - Sciskanie - odwodzenie? po 2x na zmianę Łydki - Wspięcia na palce w siadzie 4x - Wspięcia osobno stojąc 4x Jestem po rekonstrukcji ACL, dwa lata temu, pełnej rehabilitacji i półtora roku [...]

Wejście spoko luz, ale Arek to bieg;) pod górę. Ja szłam i biegłam 200 m potem czwórki paliły i tak na zmianę. Ale potem zbiegałam i to mi się spodobało najbardziej. W sumie z Michałem dreptaliśmy za Arkiem , a s powrotem Michał dreptał za nami. arek i tak był zadowolony że za długo na nas nie czekał bo zawsze musiał towarzystwo wciągać na górę. [...]

Właśnie dlatego unikam dodatkowych atrakcji sportowych, szczególnie tak korupcjogennych IMVHO. Kiedyś przez halówkę, w którą graliśmy nawet długo, po straconej bramce w nerwach chciałem dobić piłkę. Zamach, mniej więcej w połowie ruchu (noga kopiąca wtey na wysokosci nogi stojącej była) sopta zahaczyła o siatkę... Efekt - stopa została w miejscu, [...]

Tequila };-) Ja Ciebie cały czas podglądam, ale nie dajesz za długo nacieszyć się regularnością wypisek }:-( Mam nadzieję, że to się zmieni i dasz teraz z siebie 100%. co do Twojego zmarnowanego czasu, to u mnie wypadł on prawie w identycznym czasie :-)) więc Cię rozumiem poniekąd. Trzymam kciuki i życzę powodzenia w powrocie na właściwe tory 8-) [...]

Wbijając HCG już produkujesz własnego teścia w ilościach większych niż fizjologicznie. HCG działa jak LH w organizmie mężczyzny - pobudza jądra do wydzielania testa, ale jako, że "wyręcza" ono działanie LH to organizm dalej nie ma zamiaru produkować LH; Teraz są dwie drogi: 1. HCG wbijasz po to w słusznej dawce po cyklu, żeby dać ponadnaturalny [...]

Dość długo pracowałeś na tego bana, więc nie licz na "ułaskawienie".

zdecyduj się na jedno :) Polecam activlabowskie, bierzesz 10g dziennie tak długo jak chcesz i niczym się nie przejmujesz :)

Dzisiaj trening bardzo pozytywny ! Stójka kombinacje uderzeń, za to parter ze sparingami. Kto wygra ten zostaję. Pierwszy przeciwnik powalony w minutę, czekam na kolejnego przeciwnika i przychodzi ze starszej grupy. Trochę więcej pokory z mojej strony, próbowałem nie zrobić czegoś głupiego. Długo zrywane uchwyty w stójce, w końcu wyczekałem atak, [...]

Byłem u tego lekarza i z tego co mi powiedział specjalista tym razem na wizytę u którego czekałem 2 miesiące, że ćwiczyć mogę tylko rekreacyjnie a nie wyczynowo bo dla przypomnienia miałem problem z bólem nogi co 4 miesiące i trwał 1-3 dni, przyczyny nie podała bo powiedziała że wszystko jest ok tylko między łopatkami mam krzywy kręgosłup powinien [...]

TYDZIEŃ 10 14.10.2013 Przysiad tylni 5 x 64kg 5 x 72kg 5 x 91kg 5 x 101kg 3 x 108kg 3 x 126kg Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 48kg 6 x 58kg 4 x 65kg 3 x 74kg 2 x 82kg Podciąganie na drążku 5 x cc +2kg 5 x cc +4kg 5 x cc +6kg 3 x cc +8kg 6 x cc Trening jeszcze idzie w miarę lekko tylko ta nieszczęsna klata nie chce iść ale nie poddaje się i idę do [...]